Alkohol je že dolgo spremljevalec veliko oseb v Sloveniji, o škodljivostih tokrat ne bo govora, ampak o slabem spancu. Veliko ljudi ne ve, da alkoholne pijače poslabšajo spanec.
Študij o povezanosti alkohola in spanca je veliko. Alkohol je naravno uspavalo in lahko v manjših količinah človeka uspava. Problem nastane kasneje, med spanjem, saj alkohol moti REM spanje. Posledica tega pa je, da se naslednje jutro ne zbudite naspani.
Kaj alkohol pravzaprav naredi s t.i. REM spanjem?
Alkohol v prvem delu spanja povzroči povečanje globokega spanja in zmanjša REM spanje. V drugem delu pa je nekoliko drugače, saj človek večkrat prestopi med REM in ne-REM spanjem.
Prav tako človek postane nemiren, temperatura mu skače, prav tako pa je bolj dehidriran. Razlog seveda tiči v razgradnji alkohola v telesu.
Pri majhnih količinah alkohola pa so znaki nekoliko blažji. Pri večjih količinah, a ne hudi pijanosti pa se poveča uspavalni učinek in naslednji se spanec na ta račun podaljša.